今回は、【生理痛の頭痛・腰痛・むくみ・イライラ・孤独感・PMSでお悩みの方、症状を緩和させるために、日頃からご自身で意識してできること】についてお話します。
女性の身体は、とても複雑でデリケートです。
生理周期に合わせてホルモン分泌量が大変動するのが特徴で、その分、ゆらぎによる不調なども起こりやすいといわれています。
生理中の生理痛も辛いですが、生理前に起こるPMS(月経前症候群）も気持ちが浮かなかったり、イライラしやすかったりと本当に大変ですよね。
生理は毎月やってきて、何十年も続きます。
出来るだけ”スムーズなお付き合い”をするためにも、日頃からどんなことを意識して生活したらよいかをお話したいと思います(^^)
セルフケアでコントロールできる部分もあると思うので、生活習慣を改善して、症状の緩和に努めましょう♪
・薄着をしない
→身体が冷えると血行が滞り、子宮筋の硬直や骨盤内のうっ血を招きがちになります。これらは生理痛を重くする要因なので、季節によって、羽織物やひざ掛けを持参したり、冷えない対策をしておくと良いと思います。
・使い捨てカイロを下半身に貼る
→冷えで痛みがあるときは、丹田という下腹部のツボ周辺にカイロを貼ってみましょう。血行がよくなり、痛みが軽減することがあります。
・湯舟や足湯に浸かる
→生理中こそシャワーではなく、湯舟でしっかり身体を温めましょう。ただし、生理中は抵抗力が落ちているので、お湯は清潔な状態のものに入りましょう。どうしても、湯船に浸かることを避けたい方は、足湯で代行するのもいいですね！
・リラックスを心がける
→ストレスは万病の元。月経トラブルにも繋がるので、疲れたら休息し、リラックスする時間をとりましょう。
・規則正しい生活を送る
→生活リズムが乱れると、ホルモンバランスも乱れてしまいます。特に睡眠不足は心身を弱らせてしまうので気を付けましょう。
・身体を温めるメニューを摂る
→ショウガ、根菜、カボチャ、はちみつなどには、身体を温める作用があります。積極的にとり、身体の中から改善することも大切です。
どうでしたか？
何か実践できそうなものはありましたでしょうか(^^♪
因みに、私が特に実行していることは”カイロを下腹部に貼る”ということです!(^^)!
不思議と、痛みもなくなり、気持ちも落ち着きます。
なので私は、何かあるとすぐにカイロを貼っています(笑)
とはいえ、生理の症状も十人十色です。
自分の身体に合ったもの、気持ちの負担にならないものご自身で検討されることが一番大切だと思います。
そのためにもまずは、自分自身の身体や心と向き合い、生理が始まってからではなく、始まる前から、自分に合った方法のもので対処して備えていくことが、ストレスと痛み軽減に繋がるかもしれませんね。
そして、この例にあげた対処方法でも目に付くのが”身体を温めること”でした。
私自身が妊婦の時も、よく助産師さんに”身体を冷やさないように”と言われました。
身体はどんなときでも冷やさない対策をしておくこと、血流を良くすることが身体には良いということですね♪
当サロンでも、ホットストーンを使って身体の深部から温めて、血流を一度の施術でよりよくするコースもご用意しております。
（身体の深部から温め、一度の施術で血流が良くなり、辛かった身体がスッキリになると好評のホットストーンのコースはこちらです）
そして、オールハンドで行うオイルトリートメントのロミロミマッサージで、筋肉にアプローチし、全身の血行を良くしていきます。
（オールハンドで、全身の血行を良くし、肩こり腰痛・むくみでお悩みの方に人気のロミロミコースはこちらです）
施術後は、
「身体がポカポカする！」
「ホットストーンの温かさに心からリラックスする～」
「血行が良くなって、むくみもすっきりして、顔色まで良くなった気がするわ♪」
など、嬉しいお客様の声をたくさんいただいております。
施術前には全コース対象で足湯のサービスも行っております♪
足からポカポカになった状態で、全身をほぐしていくので、心からリラックスできますよ(^^♪
なんか今日はPMS(月経前症候群）で気分があがらないわ・・
という日でも、気分転換に当店へ、心と身体をリフレッシュしに来ませんか？(*^^*)
（頭痛や不眠でお悩みのお客様に、オプションメニューのヘッドマッサージコースも人気ですよ♪）
いつでもお気軽にお問合せくださいね。
皆さまにお会いできる日を楽しみにしております(^^)
最後までお読みいただきありがとうございました。
ママが自分に戻れる場所サロン
Lokolei 代表 清水由湖（しみず ゆみ）
埼玉 北本 【妊娠・産後・子育てママ専門】
ハワイアンリラクゼーション＆子育てサロン
lokolei ロコレイ
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埼玉 北本のサロン内で、子育てサロンも開催しています＾＾
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